Návody
10 min čtení
Jak zlepšit spánek za 7 dní
Vědecky podložený 7denní plán, který vám pomůže zásadně zlepšit kvalitu spánku. Každý den konkrétní kroky, které fungují.
Číst článek
Štítek: Co dělat když nemůžu usnout
Články s tagem "Co dělat když nemůžu usnout"
Nalezeno 6 článků s tímto tagem
✕ Zrušit filtr
Návody
9 min čtení
Nejlepší večerní rutina pro hluboký spánek
Večerní rutina není luxus, je to nutnost. Návod jak vytvořit perfektní večerní rituál pro maximální regeneraci.
Číst článek
Návody
5 min čtení
Jak usnout do 5 minut (ověřené techniky)
Vojenská metoda, 4-7-8 dech a další techniky používané elitními jednotkami a spánkovými experty.
Číst článek
Návody
9 min čtení
Jak omezit noční myšlení a „zastavit hlavu"
Racing thoughts vás drží vzhůru? Psychologické a praktické techniky pro uklidnění myšlenek.
Číst článek
Zdraví
10 min čtení
Jak zlepšit spánek meditací
Body scan, breath work a mindfulness. Vědecky podložené meditační techniky pro lepší spánek.
Číst článek
Návody
14 min čtení
21denní plán pro lepší spánek
Trvá 21 dní vytvořit návyk. Kompletní program pro transformaci vašeho spánku za 3 týdny.
Číst článek